분류 전체보기55 〈건강 착각 노트:수면〉 잠은 빚처럼 쌓입니다, 낮잠으로 해결되지 않는 이유 밤에 잠을 충분히 자지 못해도 낮잠으로 보충하면 괜찮다는 생각은 바쁜 일상 속에서 쉽게 받아들여지는 믿음이다. 실제로 피곤할 때 잠깐 눈을 붙이면 컨디션이 나아지는 느낌을 받기도 한다. 하지만 수면은 단순히 시간을 채우는 문제가 아니라, 일정한 리듬과 깊이를 필요로 하는 회복 과정이다. 이 글에서는 밤잠과 낮잠이 몸에서 수행하는 역할이 왜 다른지, 낮잠이 밤잠을 완전히 대체하지 못하는 이유는 무엇인지, 그리고 수면 부족이 반복될 때 피로와 집중력, 감정 상태에 어떤 변화가 나타나는지를 생활 중심의 관점에서 차분하게 정리한다. 또한 잠을 쪼개서 보충하는 습관이 왜 근본적인 해결책이 되기 어려운지도 함께 살펴본다.😴 수면은 시간만 채우면 된다는 생각의 시작바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 매일 확보하기란 .. 2026. 1. 8. 〈건강 착각 노트:운동〉 운동 많이 하면 오히려 망가집니다, 몸이 보내는 경고 신호 운동을 많이 할수록 건강해진다는 믿음은 왜 쉽게 굳어졌을까? 이 글에서는 운동량과 건강을 단순하게 연결하는 생각이 왜 오해가 될 수 있는지, 과도한 운동이 오히려 피로와 회복 저하로 이어지는 구조를 살펴본다. 또한 운동 효과를 좌우하는 핵심 요소가 ‘양’이 아니라 ‘지속성·회복·생활 균형’에 있다는 점을 생활 중심의 관점에서 차분하게 정리한다.🏃♂️ 운동량이 곧 건강이라는 공식이 만들어진 이유운동은 건강에 좋다는 말은 누구나 알고 있다. 문제는 이 문장이 어느 순간 “운동은 많이 할수록 더 좋다”는 공식으로 바뀌었다는 점이다. 하루 만 보 걷기, 매일 고강도 운동, 쉬지 않고 꾸준히 땀을 흘려야 한다는 메시지는 운동을 성실함과 자기관리의 상징처럼 만들었다. 실제로 운동을 많이 하는 사람은 건강할 것이.. 2026. 1. 8. 5️⃣영양제보다 먼저 점검해야 할 생활습관 요소 영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도 몸 상태가 크게 달라지지 않는다고 느끼는 사람들은 적지 않다. 피로는 여전하고 컨디션 개선도 뚜렷하지 않다 보니, 자연스럽게 다른 영양제를 더 먹어야 하나 고민하게 된다. 하지만 이런 상황에서 문제의 원인은 영양제 자체가 아니라 생활습관에 있을 가능성이 크다. 이 글에서는 수면 부족, 불규칙한 식사, 스트레스, 활동량 부족과 같은 일상적인 요소들이 영양 흡수와 몸의 회복에 어떤 영향을 미치는지 차분하게 살펴본다. 또한 왜 건강 관리는 무엇을 더 먹는 것에서 시작하기보다, 현재의 생활 리듬과 습관을 점검하는 것에서 출발해야 하는지, 그리고 기본이 갖춰지지 않은 상태에서의 보충이 왜 기대한 효과를 내기 어려운지를 정보 중심으로 정리한다.💊영양제를 먹어도 효과를 느끼지 못.. 2026. 1. 8. 4️⃣물은 많이 마실수록 건강에 좋다는 생각의 함정 하루 2리터 이상 물을 마셔야 건강하다는 말은 과연 모두에게 맞을까? 물을 많이 마시면 좋다는 일반적인 인식 뒤에 숨겨진 오해를 짚어보고, 수분 섭취가 오히려 불편함과 균형 문제를 만들 수 있는 이유, 그리고 개인에게 맞는 물 섭취 기준이 왜 중요한지를 생활 중심의 관점에서 정리한다. 하루에 물을 2리터 이상 마셔야 건강에 좋다는 말은 이제 하나의 상식처럼 굳어졌다. 많은 사람들이 이 기준을 목표로 삼아 갈증이 없어도 물을 마시고, 하루 섭취량을 채우지 못하면 괜히 건강 관리를 소홀히 한 것 같은 불안감을 느낀다. 하지만 물 섭취량에는 개인차가 크며, 체중과 활동량, 식습관과 계절에 따라 필요한 수분의 양은 달라질 수밖에 없다. 이 글에서는 물을 많이 마실수록 좋다는 인식이 왜 오해가 될 수 있는지, 과.. 2026. 1. 8. 3️⃣영양제 여러 개 같이 먹으면 생길 수 있는 부작용 종합비타민에 비타민C, 비타민D, 오메가3까지 함께 먹는 것이 과연 괜찮을까? 영양제를 여러 개 동시에 섭취할 때 발생할 수 있는 중복 섭취 문제와 몸에 부담이 쌓이는 구조를 차분하게 정리하고, 왜 ‘많이 먹는 것’보다 ‘필요한 만큼 먹는 기준’이 중요한지 알아본다.💊여러 개를 먹을수록 더 건강해질 것 같은 착각영양제를 하나만 먹는 사람은 생각보다 많지 않다. 처음에는 종합비타민으로 시작하지만, 피로가 느껴지면 비타민C를 추가하고, 햇빛을 많이 못 본다는 이유로 비타민D를 더한다. 여기에 혈액순환이나 눈 건강, 관절 건강 같은 목적의 영양제가 하나둘 늘어나면서 어느 순간부터는 하루에 여러 알을 챙겨 먹는 것이 일상이 된다.이 과정에서 많은 사람들이 비슷한 생각을 한다. “각각 몸에 좋다고 하니까 같이 .. 2026. 1. 8. 2️⃣종합비타민 하나면 충분하다는 생각이 위험한 이유 종합비타민 하나만 먹으면 건강을 충분히 챙길 수 있다는 생각은 많은 사람들이 자연스럽게 가지고 있는 믿음이다. 하루 한 알이라는 간편함과 ‘골고루 들어 있다’는 설명은 바쁜 일상 속에서 건강 관리를 대신해주는 해결책처럼 느껴지기 때문이다. 하지만 종합비타민은 평균적인 기준에 맞춰 설계된 보충제일 뿐, 개인마다 다른 영양 상태와 생활습관을 모두 반영하기는 어렵다. 이 글에서는 종합비타민이 가진 장점과 함께 그 한계를 차분히 살펴보고, 종합비타민에만 의존하는 건강 관리가 왜 기준을 흐릴 수 있는지, 그리고 무엇을 먼저 점검해야 하는지를 정보 중심으로 정리한다.💊종합비타민이 만능처럼 느껴지는 이유현대인의 일상에서 종합비타민은 매우 합리적인 선택처럼 보인다. 하루 한 알이라는 간편함, 여러 비타민과 미네랄이 .. 2026. 1. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
